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Esta semana quiero hablar sobre cómo vencer la procrastinación y abordar esas tareas que puedes completar en el momento, sin dejarlas para después 👇🏻
🚀 Algo para poner en práctica ya
Hazlo ahora: ¿Cómo el método DIRN puede transformar tu productividad?
El método DIRN, que significa "Hazlo Ahora Mismo", es una estrategia simple y efectiva para vencer la procrastinación y mejorar tu productividad. La idea principal es actuar de inmediato en las tareas que puedes completar en el momento, sin dejarlas para después. Este enfoque no solo te permite avanzar rápidamente en tu lista de pendientes, sino que también disminuye la ansiedad y el estrés que provocan las tareas acumuladas. Al aplicar DIRN, te sentirás más ligera y enfocada, y tendrás la energía para enfrentar desafíos más grandes con mayor confianza y claridad.
Aquí tienes un paso a paso para aplicar el método DIRN:
📝 Elige tareas rápidas
Identifica tareas que puedas completar rápidamente, como responder un mensaje, archivar documentos o hacer una llamada. La clave es elegir tareas que te lleven menos de 10 minutos. Si puedes terminarla en ese tiempo, no lo pienses más y hazlo de inmediato. Esto te ayudará a avanzar en tu lista de pendientes sin dejar que se acumulen.
⏲️ Configura un temporizador
Una vez que elijas una tarea, establece un tiempo límite para completarla. Usar un temporizador, como el de tu celular, te ayuda a mantener el enfoque y a trabajar de manera más eficiente. Además, te reta a ver si puedes terminar antes de que el tiempo se acabe. Esto no solo te hará trabajar más rápido, sino que también puede hacer la tarea más entretenida.
🚫 Elimina distracciones
Para aprovechar al máximo el método DIRN, es fundamental que elimines cualquier distracción que pueda interrumpirte. Apaga las notificaciones del celular, cierra pestañas innecesarias en la computadora y evita las redes sociales mientras trabajas. Si en medio de la tarea te acuerdas de otra cosa que necesitas hacer, anótala rápidamente y sigue enfocada en lo que estás haciendo. Cuanto antes termines, más rápido podrás dedicarte a otras cosas.
💪 Conócete a ti misma
Escucha a tu cuerpo y respeta tus límites. Si estás cansada, estresada o no te sientes bien, es posible que no puedas aplicar el método DIRN en ese momento. No te frustres por ello; en su lugar, prioriza tu bienestar. Si no es el mejor momento para hacer la tarea, reprograma la actividad para cuando te sientas más descansada y con más energía. Lo importante es mantener un equilibrio y no forzarte más de lo necesario.
✅ Completa y sigue adelante
Una vez que termines la tarea, tómate un momento para disfrutar la satisfacción de haberla completado. Cada pequeña victoria cuenta y te da el impulso necesario para seguir con las siguientes tareas en tu lista. Esta sensación de logro te motivará a mantener el ritmo y a abordar tareas más grandes con mayor confianza. Recuerda, cada paso cuenta y te acerca más a tus metas.
¡Ahora es tu turno! ¿Qué tarea pequeña puedes hacer ahora mismo para empezar a aplicar el método DIRN? Dime respondiendo a este correo ¿Cuál es esa tarea que vas a tachar de tu lista hoy?
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👀 Algo para ver
Esta imagen nos recuerda algo muy importante: no puedes controlar todo lo que pasa a tu alrededor. Hay situaciones que simplemente están fuera de tu alcance. Pero lo que sí puedes controlar es dónde pones tu atención y energía. En lugar de preocuparte por lo que no puedes cambiar, enfócate en lo que sí está bajo tu control. Al hacerlo, reducirás el estrés y te sentirás más productiva. Enfócate en lo que puedes controlar y verás cómo tu vida se alinea mejor con tus objetivos y bienestar.
📝 Una frase
🤔 Una pregunta para tu journal
¿Cómo describirías tu estado mental en este momento y qué pequeños pasos podrías dar para mejorarlo?
🎶 Una canción
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🤣 Algo para reír
🎁 Un regalo
Aquí te dejo esta plantilla para que pongas en práctica el tip de hoy!
Está en Notion, así que solo debes duplicarla!!! 👉🏻 Descárgala aquí!
Eso es todo por hoy 🧡
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Pau 🧡
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